فوايد پياده روي مي تواند چندين وچند مزيت براي شما داشته باشد.مثلا از طريق آن مي توانيد:كاهش احتمال حملات قلبي: پياده روي كمك مي كند تاقلب شما سالم بماندوميزان كلسترول بد(LDL)را در خون كاهش و ميزان كلسترول خوب(HDL) را افزايش مي دهد.يك برنامه پياده روي منظم همچنين احتمال ابتلا به فشار خون بالا،يكي از عوامل بيماري هاي قلبي،را نيز كاهش مي دهد.تنظيم فشلرخون:اگر فشار خونتان بالاست،پياده روي به شما كمك مي كند آن را پايين بياوريد.كاهش احتمال ابتلا به ديابت نوع2:ورزش مداوم احتمال ابتلاي شما به ديابت نوع2 راكاهش مي دهد.اگر خانمي هستيد كه اضافه وزن زيادي داريد و درمعرض ابتلا به ديابت هستيد،پياده روي مي تواند به شما براي سوزاندن قند خون بيشتر كمك كند.تنظيم ديابت:اگر 2مبتلا به ديابت نوع2 هستيد،يك برنامه پياده روي منظم مي تواند به شما براي سوزاندن قند بيشتر و كاهش قند خون بدنتان و كاهش احتمال ابتلا به بيماري هاي قلبي كمك كند تا بيشتر زندگي كنيد.كنترل وزن بدن:راه رفتن باعث كالري سوزي مي شود كه به شما براي تنظيم وزن بدنتان بسيار كمك مي كند.مثلا زنان ميانسالي كه بيش از10،000 قدم در روز پياده روي كنند،نسبت به هم نوعان غيرفعال خود،چربي بدنشان كمتراست.كاهش استرس و تقويت روحيه:پياده روي يكي از بهترين راه ها براي دفع استرس بدن است.پياده روي منظم همچنين مي تواند افسردگي و اضطراب را نيز در افراد از بين ببرد. 

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: